Подготовка к стартам, риски и реальность прыжков с трамплина

Магжан Аманкелдыулы – один из талантливейших спортсменов нашей страны. Недавно нашему корреспонденту удалось с ним встретиться и взять у него интервью.

-Магжан, в чём разница между летними и зимними прыжками?

-Разница есть, но летние прыжки — это не отдельный сезон, а основная подготовка к зиме. Летом мы закладываем фундамент: технику, физическую форму, стабильность. Именно в летний период мы больше всего готовимся к основным зимним стартам.

-Насколько важен летний период для спортсмена?

-Летний период — критически важен. Мы практически круглый год на сборах. Летом национальная сборная Казахстана проводит учебно-тренировочные сборы в Польше и Германии. Это время, когда идёт самая объёмная работа — без давления официальных стартов, но с максимальной нагрузкой.

-Над чем именно вы работаете летом?

-Летом мы работаем сразу по трём направлениям:

1. Физическая подготовка
2. Техника прыжка
3. Контроль веса и питание

Все эти элементы должны работать вместе. Если выпадает хотя бы один — результата не будет.

-Расскажи подробнее о питании. Насколько жёсткие ограничения?

-Питание у нас очень строгое. Нам нельзя есть сладкое и жареное. Мы полностью исключаем:

• картофель
• макароны
• мучное
• хлеб
• шоколад

Даже некоторые фрукты под запретом. Например, бананы, потому что в них много калорий.

В прыжках с трамплина вес спортсмена напрямую влияет на дальность и безопасность прыжка, поэтому диета — это не желание, а необходимость.

-Честно, не знал, что всё настолько тонко. А что насчёт физической подготовки и техники?

-Для физической подготовки мы используем специальное оборудование, которое производится в Германии. Стоимость одного такого аппарата — около 40 000 долларов. На этом оборудовании мы выполняем прыжки:

• со штангой
• без штанги

Аппарат анализирует нагрузку и формирует индивидуальный план на месяц, где прописана работа над:

• силой
• ускорением
• взрывной мощностью
• выпрыгиванием

Это высокоточная работа, где всё считается до мелочей.

-Ты уже говорил, что летом и зимой есть отличия. В чём они ещё?

-Главное отличие — покрытие. Зимой мы разгоняемся по льду и приземляемся на снег. Летом — разгон идёт по керамическому покрытию, политому водой, а приземление — на искусственные щётки.

Зимой падать намного опаснее. Если во время полёта неправильно подойти к горе, можно легко получить серьёзную травму.

-Бывали ли у тебя такие травмы?

-Да.

В 2018 году на моём первом юниорском Чемпионате мира в Финляндии я упал на официальной тренировке и сломал ногу прямо перед стартом.

Это был тяжёлый момент, но часть спортивного пути.

-Получается, летом травм меньше?

-В целом — да, но полностью их избежать невозможно. Летом мы готовимся к зимнему сезону, нагрузки большие. Прошлым летом в Польше на сборах у меня был надрыв связки под коленной чашечкой. К счастью, к зимнему сезону я полностью восстановился.

-А как обстоят дела с психологией перед важными стартами?

-С психологом я начал работать в 2021 году. Мне это очень помогло, и я продолжаю работать до сих пор — дома, на сборах, на соревнованиях. Также много читаю книг по спортивной психологии.

-То есть мандража перед стартом у тебя нет?

-Мандраж есть, как и у любого спортсмена. Но я умею с ним справляться. Более того, свои лучшие прыжки я чаще всего показываю именно на соревновательных попытках, а не на разминке.

-Что бы ты посоветовал молодым спортсменам?

-В первую очередь — хорошо учиться.

Особенно важно:

• знать английский язык
• понимать математику

Спорт рано или поздно заканчивается, а жизнь продолжается. Поэтому нужно развиваться всегда и во всём — не только в спорте, но и как личность.

-Понимая, что спортивная карьера рано или поздно заканчивается, какие у тебя планы после спорта? Рассматриваешь ли ты работу тренером сборной Казахстана?

-Я понимаю, что спорт не вечен, и поэтому думаю о будущем уже сейчас. Тренерство, скорее всего, я оставлю своим подопечным — тем, кто захочет идти именно этим путём. Меня больше интересует бизнес. После завершения спортивной карьеры я планирую заниматься именно им. Эта сфера уже давно меня привлекает.

Я много читаю книг по бизнесу, смотрю интервью и подкасты как казахстанских, так и зарубежных предпринимателей, которые достигли серьёзных высот.

Для меня важно не просто зарабатывать, а приносить пользу стране и молодёжи, создавать возможности и развивать среду.

Кстати, многие успешные бизнесмены в прошлом тоже занимались профессиональным спортом — и я хорошо понимаю, почему. Спорт формирует дисциплину, стратегическое мышление и умение работать на результат.

-Спасибо за интервью!

 

Беседовал Рустем ЖУМАН