SportPress.kz Қазақстан спорт жаңалықтары
Спорт мерекесі күні ұлттық спорт саласына еңбегі сіңген үш азамат Мәдениет және спорт министрлігінің «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісімен марапатталды, деп хабарлады Қазақстан ұлттық спорт қауымдастығы.
Тамыз айының үшінші жексенбісі – Спорт мерекесі күні. Осы мереке қарсаңында, нақты айтқанда 15 шілде күні Ұлттық спорт қауымдастығы арнайы кеңес өткізіп, көп жылдар бойы ұлттық спорттың дамуы үшін тер төккен бірнеше азаматтардың кандидатурасын «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісіне ұсынған болатын. Қауымдастық кеңсесінде өткен кеңестің №7 хаттамасына есімдері тіркелген азаматтар арасынан үш жаттықтырушымыздың 16 тамыз күні Мәдениет және спорт министрлігінің марапатына ие болғанын қуана хабарлаймыз. Атап айтқанда, Ақмола облысынан Марат Қойшинге, Ақтөбе облысынан Амандық Қарабаевқа және Жамбыл облысынан Нұрдәулет Момыновқа Мәдениет және спорт вице-министрі Рамазанов Елдос Мұратұлы «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісін табыс етті. Еске салып өтелік, Спорт мерекесі қарсаңында Мәдениет және спорт министрлігі отандық спорт саласының дамуына үлес қосып келген 30 адамға ерекше құрмет көрсетті.
Суретте: Мәдениет және спорт вице-министрі Елдос Рамазанов пен «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісінің иегері Марат Қойшин.
Марат Қойшин 2003 жылдан бастап Ақмола облысы дене шынықтыру және спорт басқармасына қарасты «Балуан Шолақ атындағы ұлттық спорт түрлерінен облыстық балалар-жасөспірімдер спорт мектебінің» директоры, Ұлттық спорт түрлерінен ОБЖСМ-не дейін дене шынықтыру пәнінен мұғалімі, еркін күрестен жаттықтырушы-оқытушы.
Ақмола өңірінде ұлттық спорт түрлерінің дамуына, жан-жақты насихатталуына ұзақ жылдар бойы зор үлес қосып келген Марат Қойшин «Ақмола облыстық «Ұлттық спорт түрлерінен» қоғамдық бірлестігінің президенті, Ақмола облысының қазақ күресінен аға жаттықтырушысы, Қазақстан Республикасының ұлттық жоғарғы дәрежедегі төрешісі.
Суретте: Мәдениет және спорт министрлігі Спорт және денешынықтыру істері комитетінің төрағасы Серік Сәпиев пен «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісінің иегері Амандық Қарабаев.
Амандық Қарабаев Ақтөбе облысының Дене шынықтыру және спорт басқармасына қарасты «Облыстық мамандандырылған ұлттық спорт түрлерінен балалар-жасөспірімдер спорт мектебінің» ат спортынан аға жаттықтырушысы. Ақтөбе өңірінде ұлттық ат спортын дамытуға үлкен үлесін қосып келген азамат. Қарабаев Амандықтың қалалық, облыстық, республикалық жарыстарда жүлделі орындарға ие болған шәкірттері мол. Атап айтқанда, Ембергенов Жасәділ, Тұрсынбаев Бекарыс, Жанарбек Азат, Елжанов Нұрхан, Тұрсынбаев Абай, Есенғарин Аслан, Жангелді Нұрдәулет қатарлы шәкірттері аударыспақ, көкпар, теңге ілуден өткен республикалық жарыстардың жүлдегері атанған.
Суретте: Мәдениет және спорт вице-министрі Елдос Рамазанов пен «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісінің иегері Нұрдәулет Момынов.
Нұрдәулет Момынов – 2004 жылдан бастап Жамбыл облысы әкімдігінің Дене шынықтыру және спорт басқармасы «Ұлттық спорт түрлерінен «Әулие-Ата» кәсіпқой клубының» басшысы. Жамбыл облысының ұлттық ат спорты түрлері федерациясының президенті. Көкпардан «Қазақстан Республикасының спорт шебері» және «Қазақстан Республикасының еңбек сіңірген жаттықтырушысы».
Нұрдәулет Момынов командалық көкпар спортында ұзақ жыл тер төккен айтулы балуан. Көкпардан Қазақстан чемпионаттарының 9 дүркін жеңімпазы (2001, 2002, 2005, 2007, 2009, 2010, 2013, 2015, 2016 жылдар) атанды. «Ақ бидай» ауыл спорты ойындарының 2 дүркін жеңімпазы (2003, 2013 жылдар). «ЕуроАзия» Кубогының иегері (Тараз, 2003 жыл). Ұлттық спорт түрлерінен республикалық фестивальдің 3 дүркін жеңімпазы (2004, 2011, 2015 жылдар).
Қазіргі кезде Нұрдәулет Момынов командалық көкпардан Республикалық бас төреші.
Ұлттық спорт жаттықтырушыларының Мәдениет және спорт министрлігінің марапатына ие болуы ұлттық спорт саласындағы барша азаматтарға ортақ қуаныш. Сондықтан, «Дене шынықтыру және спортты дамытуға сіңірген еңбегі үшін» төсбелгісіне ие болған жаттықтырушыларды ұлттық спорттың қалың жанкүйері атынан шын жүректен құттықтаймыз!
Many of these lower body weight exercises do not require complex motor abilities and coordination. This
means people who’re new to exercise can improve their strength with simple workout routines.
Moreover, bodyweight workout routines don’t require gear and
may be done at residence. There are many squat advantages, together with posture-, core-, balance-, and stability enhancements.
Additionally, squats assist build extra defined and
lean muscular tissues.
The cable deadlift train is one of the best variation of the classic barbell deadlift.
Inserting your feet low on the footplate emphasizes the quadriceps.
Positioning your ft greater on the footplate switches the focus to the gluteals and
hamstrings. Dumbbell Squat jumps and their variations help shed fats from the physique, tone your butt and legs, and enhance power and steadiness.
It is one of the best isolation exercises to build mass and energy within the hamstring muscular
tissues. Whether you have simply started exercising or have been coaching for years,
the step-up is a great all-round train that may be
modified to create a challenging exercise for everyone.
It is an efficient auxiliary exercise for enhancing your squat and lunge.
For the sake of your physique and coaching outcomes, here are 30 strength-building decrease body workout routines to guarantee you
by no means skip leg day. Here are some of our most popular leg workouts and training packages
for muscle hypertrophy and/or decrease physique strength gains.
Carry Out whichever of those you pick with a long vary of movement, and you will get nice
growth of your quads, glutes, and adductors. Not optimum progress,
but practice it hard and progressively, and you may nonetheless
construct a good pair of legs this fashion. The hack squat is one other excellent leg train, that is one thing of a
blend between the barbell squat and leg press.
Accidents of this nature can cause severe injuries and
may even be deadly. There are two methods to do any train —
the best means and the mistaken method. The proper
means is safe and effective because it places loads of pressure on the goal muscles while limiting the stress in your
joints and connective tissue. Squats are usually done using a barbell, dumbbells, kettlebells, or simply your
body weight. This variation uses a different loading methodology,
which not only modifications the texture of the
train but additionally removes all of the stress from
your decrease again.
For those who try to get their quad burn from other exercises
like cycling, leg extensions will get up those muscles you think you’re
coaching hard sufficient. High-intensity interval training combined with these leg workout routines shall be efficient
for getting outcomes. For example, you would additionally combine a couple of of these exercises in a circuit
workout style with stair sprints or leap rope.
On the opposite hand, chondromalacia patellae trigger pain during concentric and eccentric contractions.
The knee is a modified hinge joint that connects the femur (thigh bone) and tibia (shin bone), permitting
for flexion and extension. Preserve a impartial again by bending over
barely at your hip (instead of rounding your back)
all through the movement.
The cable machine will permit you to keep good
form and reduce the stress on the joints, permitting
you to actually hone in on the muscular tissues you might
be targeting with high quality reps. This implies that regardless
if you’re at the high or bottom of the vary, it is going to be equally difficult.
With free weights, you’ve an ascending or descending strength curve, and the toughest vary is in the stretched position.
The rigidity of the cable is totally different than that of free
weights.
References:
bodybuilding research chemicals; git.markscala.org,