SportPress.kz قازاقستان سپورت جاڭالىقتارى
قازاقستان بالمۇزداق ەكسپورتىن ۇلعايتادى. سالا كوشباسشىسى «شين-لاين» شەتەلدىك نارىقتارعا نەگىزگى جەتكىزۋشى بولىپ قالا بەرەدى. ەلىمىزدە بالمۇزداق نارىعىنىڭ سىيىمدىلىعىن قىسقارتۋ ءۇردىسى بايقالدى. ستاتيستيكا ورگانىنىڭ دەرەكتەرىنە سايكەس، ەگەر 2021 جىلى بۇل كورسەتكىش 48 671 توننانى قۇراسا، 2022 جىلى – 45 553 توننا، بۇل رەتتە تەڭگەنىڭ دوللارعا شاققانداعى باعامىنىڭ وزگەرۋى ەسەبىنەن نارىق سىيىمدىلىعى 39 954 ملن تەڭگەدەن 44 522 ملن تەڭگەگە دەيىن ءوستى.
«شين-لاين» كومپانياسى ديرەكتورلار كەڭەسىنىڭ توراعاسى دميتري دوكين نارىق سىيىمدىلىعىنىڭ تومەندەۋ سەبەپتەرى تۋرالى ايتا كەلە، جاعدايعا جەرگىلىكتى نارىقتاعى ءوندىرىس ەرەكشەلىكتەرىمەن بايلانىستى ىشكى جانە سىرتقى فاكتورلار، كوۆيدتىك شەكتەۋلەردىڭ سالدارى جانە گەوساياسي وزگەرىستەردىڭ اسەرىنەن بولعان فاكتورلار اسەر ەتكەنىن ءتۇسىندىرىپ بەردى.
ەگەر نارىقتىڭ سىيىمدىلىعى «ءوندىرىس + يمپورت-ەكسپورت» فورمۋلاسىمەن ەسەپتەلەتىنىن ەسكەرەتىن بولساق، وندا سەبەپتەردى ءوندىرىس پەن يمپورتتىڭ قىسقارۋىنان نەمەسە ەكسپورتتىڭ وسۋىنەن ىزدەۋ كەرەك، دەيدى ساراپشى. ستاتيستيكا دەرەكتەرى بويىنشا قازاقستاندىق كاسىپورىنداردىڭ بالمۇزداق ءوندىرىسى 2021 جىلى 42 324 توننادان 2022 جىلى 41 333 تونناعا دەيىن ازايعان نەمەسە 2،3%-عا قىسقارعان، سول كەزەڭدە يمپورت 9،7 مىڭ توننادان 9،3 مىڭ تونناعا دەيىن تۇسكەن نەمەسە 4،3%-عا قىسقاردى.
2023 جىلدىڭ ءۇش ايىندا يمپورت تاعى 24%-عا ازايدى. سونىمەن قاتار، قازاقستاننان بالمۇزداق ەكسپورتى 2021 جىلى 3،3 مىڭ توننادان 2022 جىلى 5،05 مىڭ تونناعا دەيىن وسكەن جانە 2023 جىلدىڭ ءۇش ايىندا وڭ ديناميكانى كورسەتتى، بۇل 2022 جىلدىڭ سايكەس كەزەڭىمەن سالىستىرعاندا ەلدە بالمۇزداق ەكسپورتى 28% — عا ءوستى دەگەن ءسوز.
«يمپورتتىڭ جەتكىلىكتى جوعارى دەڭگەيدە ساقتالاتىن ۇلەسى كورشىلەس ەلدەردىڭ مۋلتيۇلتتى كومپانيالارىمەن سالىستىرعاندا جەرگىلىكتى ويىنشىلاردىڭ السىزدىگىن، جەرگىلىكتى وندىرۋشىلەردىڭ پورتفەلىندە «اقتاڭداقتار» بار ەكەنىن كورسەتەدى. پرەميۋم ونىمدەردىڭ وزىندە، مىسالى، «شين-لاين» ۇسىناتىن «باحروما» بالمۇزداعىنىڭ قۇرامىنداعى شىعىستىڭ ەڭ ۇزدىك ينگرەديەنتتەرى: كەپتىرىلگەن جەمىستەر، جاڭعاقتار، شىعىس تاتتىلەرى، دامدەۋىشتەر، جەمىس كەسىندىلەرى، جاسىل شاي سىعىندىسى ماتچاسى جانە ارابيكا كوفەسى، ناعىز شوكولادقا ارنالعان كاكاو بۇرشاعى جانە ۆانيل جوق. ءبىزدىڭ «پوليۋستەگى ايۋ» جەلىسىندە ۇسىنىلعان بۋتەربرودتار نەمەسە جابايى جيدەكپەن تولتىرىلعان ەرەكشە ءدامى بار بالمۇزداعىندا ۇسىنىلعانداي مۋلتيپاكتار مەن ميني-فورماتتار، تابيعي فورماتتاعى ونىمدەر جوق. ەرەكشە ماقتانىشىمىز — ءبىزدىڭ «التىن كوللەكتسيا» بالمۇزداق سورتتارى-كامپيت برەندتەرى مەن بالمۇزداقتاردىڭ كروسس-برەندينگى. وتكەن كەزەڭدەردەگى باي داستۇرلەردىڭ، سونداي-اق ۇقىپتى تەكسەرىلگەن جانە مۇقيات ساقتالعان رەتسەپتتەردىڭ ارقاسىندا «شين-لاين» بالمۇزداقتارى بالالار مەن ەرەسەكتەر اراسىندا سۇيىسپەنشىلىككە يە بولدى.
سوعان قاراماستان، ەاەو ەلدەرىنەن كەلگەن جەتكىزىلىمدەردى ەسەپكە الماعاندا، سوڭعى ۋاقىتتا بەلگىلەنگەن يمپورتتىڭ قىسقارۋى جانە جالپى يمپورتتىڭ ۇلەسىنىڭ ازايۋى ءبىزدىڭ وندىرۋشىلەردىڭ ونىمدەرى شەتەلدەن اكەلىنگەن ونىمدەرمەن باسەكەلەسە الاتىنىن كورسەتىپ وتىر. ەكسپورتتىڭ دامۋى ۇلتتىق وندىرۋشىلەرگە ساتىلىم كولەمىن ۇلعايتۋعا، ۇلتتىق نارىقتاعى سۇرانىسقا بايلانىستى تاۋەكەلدەردى تەڭەستىرۋگە جانە سايىپ كەلگەندە ەكسپورتتىڭ وسۋىنە مۇمكىندىك بەرەدى، بۇل ەكسپورتتاۋشى كومپانيا ستراتەگياسىنىڭ جەتىلگەندىگىن، ونىڭ باسشىلىعىنىڭ قۇزىرەتتىلىگىن كورسەتەدى»، – دەيدى دميتري دوكين.
ەكسپورتقا كەلەتىن بولساق، 2023 جىلدىڭ ءۇش ايىندا 2022 جىلدىڭ ۇقساس كەزەڭىمەن سالىستىرعاندا قىرعىزستانعا (739،1 مىڭ اقش دوللارى سوماسىنا) جانە وزبەكستانعا (399،3 مىڭ اقش دوللارى سوماسىنا) جەتكىزىلىمدەردىڭ ەكى ەسەدەن استام وسكەنىن ەرەكشە اتاپ وتكەن ءجون. بۇل رەتتە بالمۇزداقتى شەتەلدىك نارىقتارعا جەتكىزۋ بويىنشا بىرىنشىلىكتى «شين-لاين» كومپانياسى ۇستاپ تۇر-ونىڭ وزبەكستان نارىعىنداعى قازاقستاندىق وندىرۋشىلەر اراسىنداعى ەڭ تومەنگى ۇلەسى – 60%، رەسەي نارىعىندا – 82،4%، قىرعىزستان نارىعىندا – 96%، ال تاجىكستاندا، موڭعوليادا جانە بەلارۋستە قازاقستاندىق بالمۇزداق تەك «شين-لاين» برەندىمەن ۇسىنىلعان. بيىل قازاقستاندىق بالمۇزداق ءوندىرۋشى ءوز ونىمدەرىن جەتكىزەتىن ەلدەردىڭ ءتىزىمىن ازەربايجان جانە گرۋزيا مەملەكەتىمەن تولىقتىردى.
وتكەن جىلى «شين-لاين» ىشكى نارىقتاعى پوزيتسياسىن نىعايتتى. 2022 جىلى كومپانيانىڭ قازاقستانداعى ساتىلىمى 2021 جىلعا قاراعاندا 12،5% — عا ءوستى، ال 2023 جىلدىڭ I- توقسانىندا وتكەن جىلدىڭ ءتيىستى كەزەڭىنە قاتىستى ءوسىم 19،6% بولدى.
«ءبىز قازاقستاندىقتار وتاندىق وندىرىستەگى بالمۇزداقتى تاڭدايتىنىن جانە سالانىڭ كوشباسشىسى «شين-لاين» ەل اۋقىمىندا جۇمىس ىستەيتىن ءىرى ءوندىرۋشى رەتىندە كوپ جاعدايدا ءوندىرىستى ۇلعايتۋعا نيەتتى ەكەنىن كورىپ وتىرمىز جانە وسى جازعى ماۋسىمدا قازاقستاندىقتارعا تابيعي شيكىزات نەگىزىندە جانە قۇرامىندا جاساندى بوياعىشتار مەن كونسەرۆانتتار جوق بالمۇزداقتىڭ جاڭا تۇرلەرىن ۇسىنادى، مىسالى: «پوليۋستەگى ايۋ» 100% تابيعي ءپلومبيرى، ءبىرىنشى جانە نەگىزگى ينگرەديەنتى-تابيعي سيىر ءسۇتى، شىعىس ءدامى مەن جەڭىل سەرگىتەتىن، قارقىندى ءدامى بار ۇزدىك – باحروما، س دارۋمەنىنە باي شىرىندارعا نەگىزدەلگەن دجۋسيكا»، – دەدى دميتري دوكين.
سالتانات قاجىكەن،
الماتى
Mainly، you’ll arrange pins at a low height from which you will press the bar from.
To be clear، as an alternative of unracking the barbell and bringing it down to your
chest earlier than pushing up، you will set the bar at a height the
place you can just press with no unracking. Last، dumbbells can be used to carry out what’s generally identified as unilateral movements.
This merely implies that one limb is working independently of the other by itself.
Principally، pressing two dumbbells collectively qualifies as bilateral.
«The action of your lower body is important on a bench press، particularly if you’re dealing with a barbell and pushing heavy weight،» says Samuel.
«Take the time to learn that lower body action now and develop good habits.» Whether you’re using dumbbells or barbells (or kettlebells!)،
you’ll want to set your body as much as bench press for achievement.
We’ll cover the styles of bench pressing، when it is best to swap out your implements، and
different bench press variations you must use to build energy and measurement in your chest.
With that، we wish to superset push exercises with pull workouts.
This is a nice way to keep your workouts efficient، effective،
well-balanced، and high intensity. This is one other good dumbbell accessory train for chest hypertrophy.
Nonetheless، you will need good motor management to
perform it correctly and effectively.
There are numerous methods to build your higher chest and not utilizing a bench.
The best method to build your higher chest with out a
bench is to alter your physique position or the angle at which your arms transfer.
You can put your ft up on a platform so that your chest is decrease than your
toes، at this point you’ll have the ability to
carry out push ups to help build your upper chest. You can do dumbbell chest exercises utilizing an exercise
ball as help in opposition to your upper back along with your torso at forty five
levels then do chest presses or flys. Resistance bands also allow you to
construct higher chest muscles without a bench by using your physique or an anchor
level then pressing up and away. The incline dumbbell press
is a superb variation for concentrating on the upper portion of the chest muscle tissue.
Set the bench at a 30 to 45-degree angle and perform the press as you would on a flat bench.
That kind of coaching frequency and volume is greatest left to extremely experienced lifters and bodybuilders، though.
Until you’re only training your chest (which might be not a
good idea)، you’ll need to combine these exercises into your routine in a smart way.
At this degree، a quantity of short weekly exercises for a muscle are higher than a single prolonged session to study the
movement and get used to resistance coaching.
Going too deep can stress your shoulder be part of and the rotator cuff with out extra benefits in your pecs.
If you practice at residence، shopping for a pair of
high quality adjustable dumbbells saves you money
and space، as you’ll be able to substitute many regular dumbbells
with two. And you’ll have use for them whenever you train different muscle teams than your chest.
For example، you’ll likely need lighter dumbbells
for curls and heavier ones for a again exercise like the dumbbell row.
The pectoralis main is responsible for rotating and flexing the upper limbs toward the midline of the body.
«A key benefit of using dumbbells is being able to isolate and determine unilateral deficiencies within the chest and shoulder،» says Stan Rotay، CSCS and
bossman at ONEup Performance. I strongly encourage you to perform these exercises accurately، as that can have an enormous
impression in your progress. The dumbbell lying triceps extension is an excellent
move to start your triceps routine. Triceps extensions are isolation exercises، which implies they use only one joint.
It begins slightly below the shoulder blade socket and at two distinct areas of the humerus.
Furthermore، focusing on and working the three tricep head
muscles is crucial for maximum gains.
This known as the lordotic curve and is a pure stability mechanism.
(Keep your arms broad and move in a straight path and you might be emphasizing the outer part).
In The End، this permits you to take stress off your joints and place them on the muscles (where they belong).
Earlier research was restricted by short-term surface muscle response (EMG)،
which solely tells part of the story. The newest linear information and muscle dimension observations provide more compelling evidence for incline
benefits. Chest muscles are a key element to the standard male physique.
If that’s what you wish to obtain، you should be training the
muscle group. The shorter range of motion and excessive diploma of «spotter-free» security means you
will get after it onerous with this exercise.
However، using dumbbells has the good thing about addressing muscle imbalances
between the left and right aspect of the body. We’ll
also reveal the best dumbbell workout routines for the chest and provide you with three
killer dumbbell chest workouts primarily based in your fitness degree.
Even although you should use heavier weights in the dumbbell bench press compared to most
different chest workout routines، by no means sacrifice kind for weight.
It’ll look spectacular، however you’re inevitably using other muscle teams that will help you transfer the heavier loads.
References:
What are the effects of anabolic steroids