SportPress.kz Қазақстан спорт жаңалықтары
16 мамыр күні Абай атындағы Қазақ ұлттық педагогикалық университетінің 90 жылдығына орай Алматы қаласындағы жоғары оқу орындары студенттері арасында жастар арасында қазақ күресін кеңінен насихаттау, ұлттық спорт түрімен айналысатын жас палуандардың үлесін арттыру мақсатында төл күресімізден «Университет барысы» жарысы өткізілді. Ол білім ордасының күрделі жөндеуден өтіп, жаңадан тұсауы кесілген спорт кешенінде жалауын көтерді.
Аламан жарыстың ашылу салтанатында сөз сөйлеген университет ректоры, профессор Такир Балықбаев білім ордасының 90 жылдығы аясында ұйымдастырылып жатқан ауқымды шараларға тоқталып, барша қатысушыларға сәттілік тіледі. Сөз кезегін алған құрметті қонақтар Қазақстан Республикасы Ұлттық қауіпсіздік комитетінің құрметті қызметкері, ұлттық спорт өнерінің жанашыры, генерал-лейтенант Әділ Шаяхметов, Қазақстанның еңбек сіңірген жаттықтырушысы, Қазақ күресі федерациясының тұңғыш президенті Ерғали Мұхитдинов, Алматы қаласы мәслихатының депутаты, университетіміздің бақылау кеңесінің мүшесі Кенжехан Матыжанов, «Динамо» спорт қоғамы Орталық кеңесі төрағасының орынбасары, КСРО және Қазақстан Республикасының еңбек сіңірген жаттықтырушысы Марат Қошаев, Қазақстанның еңбек сіңірген артисі Люция Тулешова спортшыларға жылы лебіздерін білдіріп, алдағы ойындарына жеңістер тіледі.
Жарысқа қаламыздың 20 жоғары оқу орнынан 120-дан астам спортшы қатысып, 60 кг, 74 кг және 100 кг салмақ дәрежесі бойынша күш сынасты. Додаға халықаралық санаттағы төрешілер төрелік етіп, әділ бағасын берді.
Турнир қорытындысы бойынша 60 кг салмақ дәрежесінде 3 орынды Қазақ спорт және туризм академиясының палуаны Мадияр Жамбыл және Абай атындағы Қазақ ұлттық педагогикалық университетінің палуаны Азамат Ықын өзара бөліссе, 2 орынды Қазақ спорт және туризм академиясының спортшысы Самат Сағатбек қанжысына байлады. Дәл осы білім ордасының палуаны Жомарт Әмірәлі жүлделі 1 орынды жеңіп алды.
74 кг салмақ дәрежесі бойынша «Нархоз» университетінің палуаны Болат Әбдікәрім мен Қазақ спорт және туризм академиясының палуаны Алмас Тұрарбек қола медаль иегерлері атанды. Қазақ спорт және туризм академиясының екі бірдей палуаны Даврон Даваев және Бижан Елібай күміс және алтын медальді жеңіп алды.
100 кг салмақ дәрежесі бойынша «Қайнар» университетінің студенті Жансерік Жұмабай пен Қазақ спорт және туризм академиясының студенті Кенесары Орынбасар 3 орынға орналасса, 2 орынды Қазақ спорт және туризм академиясының палуаны Ерасыл Жанатаев жеңіп алды. Абай атындағы Қазақ ұлттық педагогикалық университетінің палуаны Мейрамбек Барах алтын медаль иегері атанды. Сонымен қатар Мейрамбек Барахқа 100 кг салмақ дәрежесінде белдескен Қазақ КСР-нің еңбек сіңірген жаттықтырушысы, КСРО спорт шебері, самбо күресінен 100 кг салмақта еліміздің бірнеше дүркін чемпионы, жоғары оқу орындары арасындағы ауыл шаруашылығы студенттері арасында өтетін республикалық турнирдің жеңімпазы, елімізге танымал көптеген палуандарды жаттықтырған Амангелді Исмағұловтың арнайы жүлдесі мен 100 000 теңге көлемінде ақшайлай сыйлық табыс етілді.
Жалпы қазақ күресінің жүлде қоры I орынға 150 000 теңгені, II орынға 100 000 теңгені, III орынға 50 000 теңге болды.
Үздік өнер көрсеткен спортшылар «Жас палуан», «Шапшаң палуан», «Жігерлі палуан», «Қажырлы палуан», «Шебер палуан» аталымдарымен және бағалы сыйлықтармен марапатталды.
Барлық қатысушы спортшылар мен жарыс барысын әділ бағалаған төрешілер алқасы бағалы сыйлықтар және алғыс хаттармен марапатталды.
Сауықтыру дене мәдениеті кафедрасының меңгерушісі Амантай Қарақовтың қазақ күресінен осындай аламанды қала деңгейінде айтулы білім шаңырағында ұйымдастырып, іске асыру оңай болмағаны да анық. Дегенмен де жұмыла көтерген жүк жеңіл демекш, университет ректорының тікелей қолдау-көмегі мен білгір де білікті басшының, ұлттық күреске деген дұрыс көзқарасының нәтижесінде жарыс өте жақсы өтті. Сонымен қатар, осындай байрақты жарыстың басынан бақайшығына дейін, қара жұмыстың бәрін тиянақты атқараған қазақ күресінен алғашқы әлем чемпионатының күміс жүлдегері Еркін Сайдоқовтың жаста бас болған өрелі ісіне көпшілік бас бармақпен баға берді.
Тартысты өткен аламан жекпе-жектердің соңында университет басшысы Такир Балықбаев қара шаңырақтың мерейлі мерекесі аясында тұңғыш рет ұйымдастырылған бұл спорттық дода, алдағы уақытта дәстүрлі шараға айналатындығына үлкен сенім білдірді. Бұл жарыс студенттердің ұлттық күресімізге деген сүйіспеншілігін арттыратын берекелі бастама екендігі көңіл қуантады. Алдағы жылы қатысушылардың саны екі есе көбейе түсетіндігінде күмән жоқ. Сондықтан да тұсауы жаңадан кесілген бұл бәсекенің болашағы жарқын деп білеміз.
Жанатбек ІШПЕКБАЕВ,
Абай атындағы ҚазҰПУ-нің
Тәрбие жұмысы және әлеуметтік даму жөніндегі проректоры,
профессоры
Фото: Серік ИМАНҚҰЛОВ
АЛМАТЫ
By incorporating kettlebells, you additionally
have interaction stabilizing muscle tissue, enhancing overall muscular coordination and strength.
The fluid motion of the kettlebell provides a singular
problem in comparability with conventional weights, serving
to to improve grip power and management. Whether you
are a newbie or a seasoned lifter, the kettlebell press could be adjusted to fit your health stage,
permitting you to progressively challenge yourself
as you construct shoulder strength. Kettlebell workouts are an excellent method to
sculpt and strengthen your shoulders, providing a singular
combination of resistance and dynamic movement. Kettlebell
workouts have gained popularity for their capacity
to focus on a number of muscle teams while promoting practical strength and stability.
When it involves attaining sculpted shoulders,
many fitness fanatics are on the lookout for effective and environment friendly exercise routines.
I enjoyed the moves a lot that I saved the routine in my notes to add to longer classes in the future.
By incorporating a combination of actions, from foundational presses to targeted actions like lateral and rear raises, you will be nicely in your method to a new set
of canon ball delts. The anterior deltoid is situated at the front of
the shoulder and is responsible for lifting the arms
ahead. It is involved in any urgent movement, significantly overhead urgent.
The lateral deltoid runs alongside the outer fringe of the shoulder
and facilitates lifting the arms to the edges, creating the
shoulder’s broad appearance. Lastly, the posterior deltoid is positioned in the back of the shoulder and performs an important function in lifting the arms backward
and outward.
Increase your shoulder workouts with the next overhead press
variations. Beneath are eight of the best cable shoulder
workouts to incorporate into your upper-body workout routine.
The rotator cuff is involved in all shoulder and higher physique workout routines, and some movements goal
it extra instantly, a quantity of of which are described below.
Shoulder aches and pains are common in bodybuilding,
powerlifting, and weightlifting. This makes a lot of sense, given how much
abuse these joints must endure. After all, the shoulders are involved in nearly every train you carry out,
even these in your legs. The medial or aspect deltoids have one
main perform — arm abduction, which suggests they lift them out and
away from the midline of your physique.
The shoulder can be a ball and socket joint which provides us further freedom.
Check out our strength requirements for Bench Press,
Push Ups, Face Pull, and more. This article by Patrick
Dale (ex-Marine), Fitness Volt’s Coaching Editor and writer of a number of health guides, is full of sensible
fitness information. The data has been rigorously fact-checked by
Tom Miller, CSCS, ensuring accuracy and reliability.
Designed to provide you a solid shoulder pump, all you want is a pair of dumbbells and probably the greatest resistance
bands. Together, these three segments of the deltoid contribute to a variety
of arm actions, including lifting, rotating, and abducting the arms.
Strong and well-developed deltoids improve the aesthetic enchantment of the shoulders and contribute to
total shoulder perform and stability. The dead grasp is a straightforward
but effective exercise for maintaining healthy shoulders.
It decompresses the shoulder joint, improves grip
energy, and promotes scapular mobility. Dead hangs are significantly beneficial for
individuals coping with shoulder impingement points and may be incorporated right into a warm-up or cool-down routine.
The three greatest dumbbell shoulder workout routines
are the overhead press, lateral raises, and seated rear delt fly.
Growing overhead presses supplies benefits similar to increasing upper body energy,
useful movement, and shoulder stability but only if carried out safely.
Begin with correct kind and progressively progress the burden to securely increase
your overhead press. Heat up earlier than each session and use acceptable weights that problem
you with out compromising kind. Hear to your body, and if you expertise ache
or discomfort, reduce the load or seek steerage.
Always enable for sufficient relaxation and restoration between classes to stop injuries during your overhead press.
Residence shoulder workout routines assist strengthen and outline all shoulder muscle groups relying on the kind of exercise.
The commonest residence shoulder exercises, corresponding to shoulder presses, lateral raises, and flys, help improve power in all areas of
the shoulders. The workouts make use of both bodyweight, dumbbells, or resistance bands for extra advanced levels of difficulty.
Workouts that incorporate pulling and elevating motions are excellent for
working your shoulders. You also want to include workout routines that may work all
your shoulder muscular tissues, together with the anterior,
lateral, and posterior deltoid. Overhead presses, lateral raises, Arnold
presses, seated dumbbell shoulder presses, and barbell front raises are all
beneficial.
References:
effects of anabolic steroids — Glenna —