SportPress.kz قازاقستان سپورت جاڭالىقتارى
16 مامىر كۇنى اباي اتىنداعى قازاق ۇلتتىق پەداگوگيكالىق ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ 90 جىلدىعىنا وراي الماتى قالاسىنداعى جوعارى وقۋ ورىندارى ستۋدەنتتەرى اراسىندا جاستار اراسىندا قازاق كۇرەسىن كەڭىنەن ناسيحاتتاۋ، ۇلتتىق سپورت تۇرىمەن اينالىساتىن جاس پالۋانداردىڭ ۇلەسىن ارتتىرۋ ماقساتىندا ءتول كۇرەسىمىزدەن «ۋنيۆەرسيتەت بارىسى» جارىسى وتكىزىلدى. ول ءبىلىم ورداسىنىڭ كۇردەلى جوندەۋدەن ءوتىپ، جاڭادان تۇساۋى كەسىلگەن سپورت كەشەنىندە جالاۋىن كوتەردى.
الامان جارىستىڭ اشىلۋ سالتاناتىندا ءسوز سويلەگەن ۋنيۆەرسيتەت رەكتورى، پروفەسسور تاكير بالىقباەۆ ءبىلىم ورداسىنىڭ 90 جىلدىعى اياسىندا ۇيىمداستىرىلىپ جاتقان اۋقىمدى شارالارعا توقتالىپ، بارشا قاتىسۋشىلارعا ساتتىلىك تىلەدى. ءسوز كەزەگىن العان قۇرمەتتى قوناقتار قازاقستان رەسپۋبليكاسى ۇلتتىق قاۋىپسىزدىك كوميتەتىنىڭ قۇرمەتتى قىزمەتكەرى، ۇلتتىق سپورت ونەرىنىڭ جاناشىرى، گەنەرال-لەيتەنانت ءادىل شاياحمەتوۆ، قازاقستاننىڭ ەڭبەك سىڭىرگەن جاتتىقتىرۋشىسى، قازاق كۇرەسءى فەدەراتسياسىنىڭ تۇڭعىش پرەزيدەنتى ەرعالي مۇحيتدينوۆ، الماتى قالاسى ءماسليحاتىنىڭ دەپۋتاتى، ۋنيۆەرسيتەتىمىزدىڭ باقىلاۋ كەڭەسىنىڭ مۇشەسى كەنجەحان ماتىجانوۆ، «دينامو» سپورت قوعامى ورتالىق كەڭەسى توراعاسىنىڭ ورىنباسارى، كسرو جانە قازاقستان رەسپۋبليكاسىنىڭ ەڭبەك سىڭىرگەن جاتتىقتىرۋشىسى مارات قوشاەۆ، قازاقستاننىڭ ەڭبەك سىڭىرگەن ءارتيسى ليۋتسيا تۋلەشوۆا سپورتشىلارعا جىلى لەبىزدەرىن ءبىلدىرىپ، الداعى ويىندارىنا جەڭىستەر تىلەدى.
جارىسقا قالامىزدىڭ 20 جوعارى وقۋ ورنىنان 120-دان استام سپورتشى قاتىسىپ، 60 كگ، 74 كگ جانە 100 كگ سالماق دارەجەسى بويىنشا كۇش سىناستى. دوداعا حالىقارالىق ساناتتاعى تورەشىلەر تورەلىك ەتىپ، ءادىل باعاسىن بەردى.
تۋرنير قورىتىندىسى بويىنشا 60 كگ سالماق دارەجەسىندە 3 ورىندى قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسىنىڭ پالۋانى ماديار جامبىل جانە اباي اتىنداعى قازاق ۇلتتىق پەداگوگيكالىق ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ پالۋانى ازامات ىقىن ءوزارا بولىسسە، 2 ورىندى قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسىنىڭ سپورتشىسى سامات ساعاتبەك قانجىسىنا بايلادى. ءدال وسى ءبىلىم ورداسىنىڭ پالۋانى جومارت ءامىرالى جۇلدەلى 1 ورىندى جەڭىپ الدى.
74 كگ سالماق دارەجەسى بويىنشا «نارحوز» ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ پالۋانى بولات ابدىكارىم مەن قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسىنىڭ پالۋانى الماس تۇراربەك قولا مەدال يەگەرلەرى اتاندى. قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسىنىڭ ەكى بىردەي پالۋانى داۆرون داۆاەۆ جانە بيجان ەلىباي كۇمىس جانە التىن مەدالدى جەڭىپ الدى.
100 كگ سالماق دارەجەسى بويىنشا «قاينار» ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ ستۋدەنتى جانسەرىك جۇماباي پەن قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسىنىڭ ستۋدەنتى كەنەسارى ورىنباسار 3 ورىنعا ورنالاسسا، 2 ورىندى قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسىنىڭ پالۋانى ەراسىل جاناتاەۆ جەڭىپ الدى. اباي اتىنداعى قازاق ۇلتتىق پەداگوگيكالىق ۋنيۆەرسيتەتىنىڭ پالۋانى مەيرامبەك باراح التىن مەدال يەگەرى اتاندى. سونىمەن قاتار مەيرامبەك باراحقا 100 كگ سالماق دارەجەسىندە بەلدەسكەن قازاق كسر-ءنىڭ ەڭبەك سىڭىرگەن جاتتىقتىرۋشىسى، كسرو سپورت شەبەرى، سامبو كۇرەسىنەن 100 كگ سالماقتا ەلىمىزدىڭ بىرنەشە دۇركىن چەمپيونى، جوعارى وقۋ ورىندارى اراسىنداعى اۋىل شارۋاشىلىعى ستۋدەنتتەرى اراسىندا وتەتىن رەسپۋبليكالىق ءتۋرنيردىڭ جەڭىمپازى، ەلىمىزگە تانىمال كوپتەگەن پالۋانداردى جاتتىقتىرعان امانگەلدى يسماعۇلوۆتىڭ ارنايى جۇلدەسى مەن 100 000 تەڭگە كولەمىندە اقشايلاي سىيلىق تابىس ەتىلدى.
جالپى قازاق كۇرەسىنىڭ جۇلدە قورى I ورىنعا 150 000 تەڭگەنى، II ورىنعا 100 000 تەڭگەنى، III ورىنعا 50 000 تەڭگە بولدى.
ۇزدىك ونەر كورسەتكەن سپورتشىلار «جاس پالۋان»، «شاپشاڭ پالۋان»، «جىگەرلى پالۋان»، «قاجىرلى پالۋان»، «شەبەر پالۋان» اتالىمدارىمەن جانە باعالى سىيلىقتارمەن ماراپاتتالدى.
بارلىق قاتىسۋشى سپورتشىلار مەن جارىس بارىسىن ءادىل باعالاعان تورەشىلەر القاسى باعالى سىيلىقتار جانە العىس حاتتارمەن ماراپاتتالدى.
ساۋىقتىرۋ دەنە مادەنيەتى كافەدراسىنىڭ مەڭگەرۋشىسى امانتاي قاراقوۆتىڭ قازاق كۇرەسىنەن وسىنداي الاماندى قالا دەڭگەيىندە ايتۋلى ءبىلىم شاڭىراعىندا ۇيىمداستىرىپ، ىسكە اسىرۋ وڭاي بولماعانى دا انىق. دەگەنمەن دە جۇمىلا كوتەرگەن جۇك جەڭىل دەمەكش، ۋنيۆەرسيتەت رەكتورىنىڭ تىكەلەي قولداۋ-كومەگى مەن بىلگىر دە بىلىكتى باسشىنىڭ، ۇلتتىق كۇرەسكە دەگەن دۇرىس كوزقاراسىنىڭ ناتيجەسىندە جارىس وتە جاقسى ءوتتى. سونىمەن قاتار، وسىنداي بايراقتى جارىستىڭ باسىنان باقايشىعىنا دەيىن، قارا جۇمىستىڭ ءبارىن تياناقتى اتقاراعان قازاق كۇرەسىنەن العاشقى الەم چەمپيوناتىنىڭ كۇمىس جۇلدەگەرى ەركىن سايدوقوۆتىڭ جاستا باس بولعان ورەلى ىسىنە كوپشىلىك باس بارماقپەن باعا بەردى.
تارتىستى وتكەن الامان جەكپە-جەكتەردىڭ سوڭىندا ۋنيۆەرسيتەت باسشىسى تاكير بالىقباەۆ قارا شاڭىراقتىڭ مەرەيلى مەرەكەسى اياسىندا تۇڭعىش رەت ۇيىمداستىرىلعان بۇل سپورتتىق دودا، الداعى ۋاقىتتا ءداستۇرلى شاراعا اينالاتىندىعىنا ۇلكەن سەنىم ءبىلدىردى. بۇل جارىس ستۋدەنتتەردىڭ ۇلتتىق كۇرەسىمىزگە دەگەن سۇيىسپەنشىلىگىن ارتتىراتىن بەرەكەلى باستاما ەكەندىگى كوڭىل قۋانتادى. الداعى جىلى قاتىسۋشىلاردىڭ سانى ەكى ەسە كوبەيە تۇسەتىندىگىندە كۇمان جوق. سوندىقتان دا تۇساۋى جاڭادان كەسىلگەن بۇل باسەكەنىڭ بولاشاعى جارقىن دەپ بىلەمىز.
جاناتبەك ىشپەكباەۆ،
اباي اتىنداعى قازۇپۋ-ءنىڭ
تاربيە جۇمىسى جانە الەۋمەتتىك دامۋ جونىندەگى پرورەكتورى،
پروفەسسورى
فوتو: سەرىك يمانقۇلوۆ
الماتى
By incorporating kettlebells، you additionally
have interaction stabilizing muscle tissue، enhancing overall muscular coordination and strength.
The fluid motion of the kettlebell provides a singular
problem in comparability with conventional weights، serving
to to improve grip power and management. Whether you
are a newbie or a seasoned lifter، the kettlebell press could be adjusted to fit your health stage،
permitting you to progressively challenge yourself
as you construct shoulder strength. Kettlebell workouts are an excellent method to
sculpt and strengthen your shoulders، providing a singular
combination of resistance and dynamic movement. Kettlebell
workouts have gained popularity for their capacity
to focus on a number of muscle teams while promoting practical strength and stability.
When it involves attaining sculpted shoulders،
many fitness fanatics are on the lookout for effective and environment friendly exercise routines.
I enjoyed the moves a lot that I saved the routine in my notes to add to longer classes in the future.
By incorporating a combination of actions، from foundational presses to targeted actions like lateral and rear raises، you will be nicely in your method to a new set
of canon ball delts. The anterior deltoid is situated at the front of
the shoulder and is responsible for lifting the arms
ahead. It is involved in any urgent movement، significantly overhead urgent.
The lateral deltoid runs alongside the outer fringe of the shoulder
and facilitates lifting the arms to the edges، creating the
shoulder’s broad appearance. Lastly، the posterior deltoid is positioned in the back of the shoulder and performs an important function in lifting the arms backward
and outward.
Increase your shoulder workouts with the next overhead press
variations. Beneath are eight of the best cable shoulder
workouts to incorporate into your upper-body workout routine.
The rotator cuff is involved in all shoulder and higher physique workout routines، and some movements goal
it extra instantly، a quantity of of which are described below.
Shoulder aches and pains are common in bodybuilding،
powerlifting، and weightlifting. This makes a lot of sense، given how much
abuse these joints must endure. After all، the shoulders are involved in nearly every train you carry out،
even these in your legs. The medial or aspect deltoids have one
main perform — arm abduction، which suggests they lift them out and
away from the midline of your physique.
The shoulder can be a ball and socket joint which provides us further freedom.
Check out our strength requirements for Bench Press،
Push Ups، Face Pull، and more. This article by Patrick
Dale (ex-Marine)، Fitness Volt’s Coaching Editor and writer of a number of health guides، is full of sensible
fitness information. The data has been rigorously fact-checked by
Tom Miller، CSCS، ensuring accuracy and reliability.
Designed to provide you a solid shoulder pump، all you want is a pair of dumbbells and probably the greatest resistance
bands. Together، these three segments of the deltoid contribute to a variety
of arm actions، including lifting، rotating، and abducting the arms.
Strong and well-developed deltoids improve the aesthetic enchantment of the shoulders and contribute to
total shoulder perform and stability. The dead grasp is a straightforward
but effective exercise for maintaining healthy shoulders.
It decompresses the shoulder joint، improves grip
energy، and promotes scapular mobility. Dead hangs are significantly beneficial for
individuals coping with shoulder impingement points and may be incorporated right into a warm-up or cool-down routine.
The three greatest dumbbell shoulder workout routines
are the overhead press، lateral raises، and seated rear delt fly.
Growing overhead presses supplies benefits similar to increasing upper body energy،
useful movement، and shoulder stability but only if carried out safely.
Begin with correct kind and progressively progress the burden to securely increase
your overhead press. Heat up earlier than each session and use acceptable weights that problem
you with out compromising kind. Hear to your body، and if you expertise ache
or discomfort، reduce the load or seek steerage.
Always enable for sufficient relaxation and restoration between classes to stop injuries during your overhead press.
Residence shoulder workout routines assist strengthen and outline all shoulder muscle groups relying on the kind of exercise.
The commonest residence shoulder exercises، corresponding to shoulder presses، lateral raises، and flys، help improve power in all areas of
the shoulders. The workouts make use of both bodyweight، dumbbells، or resistance bands for extra advanced levels of difficulty.
Workouts that incorporate pulling and elevating motions are excellent for
working your shoulders. You also want to include workout routines that may work all
your shoulder muscular tissues، together with the anterior،
lateral، and posterior deltoid. Overhead presses، lateral raises، Arnold
presses، seated dumbbell shoulder presses، and barbell front raises are all
beneficial.
References:
effects of anabolic steroids — Glenna —