SportPress.kz قازاقستان سپورت جاڭالىقتارى
بۇگىن اتىراۋ قالاسىندا وبلىستىق پارادزيۋدو فەدەراتسياسىنىڭ ۇيىمداستىرۋىمەن «جىل ۇزدىكتەرىن» ماراپاتتاۋ سالتاناتى ءوتتى. فەدەراتسيا پرەزيدەنتى اسىلبەك ومىرزاقوۆ جەتەكشىلىك ەتەتىن وبلىستىڭ پارادزيۋدوشىلارى ءۇشىن وتكەن جىل وتە تابىستى بولدى. اتاپ ايتار بولساق، ەلىمىز بويىنشا تۇڭعىش رەت اتىراۋ قالاسىندا حالىقارالىق «گران پري كازاحستان-2017» ءتۋرنيرى ءوتىپ، وعان اقش، كورەيا، گۇرجىستان، ءازىربايجان، قىرعىزستان، وزبەكستان، رەسەي جانە قازاقستان ەلدەرىنەن پالۋاندار قاتىستى.
وسى سىندا اتىراۋلىق Əنۋار ساريەۆ جەڭىمپاز اتانسا، كۇمىس مەدالگە تەمىرجان داۋلەت پەن عالىمجان ماحمەدوۆ يە بولدى. ايتپاقشى، مامىر ايىندا وتكەن ازيا چەمپيوناتىندا تەمىرجان دəۋلەت قولا جۇلدەنى ەنشىلەسە، گەرمانياداعى حالىقارالىق تۋرنيردەن Əنۋار جەڭىسپەن ورالدى. قازان ايىندا تاشكەنتتە وتكەن Əلەم كۋبوگى ءۇشىن جارىستا ءانۋار ساريەۆ قولا جۇلدەگەر اتاندى. وسىدان كەيىن تۇركيادا وتكەن حالىقارالىق تۋرنيردە ءانۋار مەن عالىمجان جەڭىمپاز اتانسا، تەمىرجان كۇمىس مەدالدى يەلەنىپ، ەل مەرەيىن اسىردى. جەلتوقسان ايىندا قىتايدا وتكەن əلەمدىك سەميناردا اتالعان سپورتشىلاردىڭ جاتتىقتىرۋشىسى جاندوس قيانوۆ «حالىقارالىق دəرەجەدەگى تورەشى» اتاندى. بۇل — جاندوس ەندىگى جەردە əلەمدىك سىندار مەن وليمپيادا ويىندارىندا تورەشىلىك ەتەدى دەگەن ءسوز.
7 جەلتوقسان كۇنى الماتىدا قازاق سپورت جانە تۋريزم اكادەمياسى مەن «سپورت جۇلدىزدارى» رەسپۋبليكالىق جۋرنالى بىرلەسىپ وتكىزگەن «جىل ۇزدىكتەرى-2017» جەڭىمپازدارىن ماراپاتتاۋ سالتاناتىندا اتىراۋ وبلىستىق پارادزيۋدو فەدەراتسياسى «جىلدىڭ ۇزدىك پاراليمپيادا فەدەراتسياسى» اتانسا، جاندوس قيانوۆ پەن Əنۋار ساريەۆ «جىلدىڭ ۇزدىك پاراليمپيادا جاتتىقتىرۋشىسى» جəنە «جىلدىڭ ۇزدىك پاراليمپيادا سپورتشىسى» اتانىپ، ارنايى ماراپاتقا يە بولدى. جەتىستىك مۇنىمەن بىتپەيدى. اتىراۋلىق پارادزيۋدوشىلار ەلىشىلىك جارىستاردا، قازاقستان چەمپيوناتى مەن سپارتاكيادادا بىرنەشە جۇلدەگە يە بولدى. وسىنداي مىقتى سپورتشىلاردى دايىنداعان وبلىستىق دەنە شىنىقتىرۋ جانە سپورت باسقارماسىنىڭ شەشىمىمەن جاندوس قيانوۆ وبلىس بويىنشا «جىلدىڭ ۇزدىك جاتتىقتىرۋشىسى» اتاندى. تاعى ءبىر جاعىمدى جاڭالىق جاندوس قيانوۆ پارادزيۋدودان قازاقستان ۇلتتىق قۇراماسىنىڭ باس باپكەرى بولىپ تاعايىندالدى. مۇنىڭ ءبəرى ايتۋعا وڭاي، ۇلكەن ەڭبەك پەن تاباندىلىقتى قاجەت ەتەتىن ءىس. تاعدىردىڭ قاتال سىنىنا مويىماي، دەنى ساۋ سپورتشىلاردان كەم نəتيجە كورسەتپەي، كوك تۋىمىزدى كوككە كوتەرىپ جۇرگەن ومىرگە قۇشتار جانداردى جاتتىقتىرىپ، ولاردى جارىسقا دايىنداپ جۇرگەن جاندوس قيانوۆ باستاعان اتىراۋلىق باپكەرلەر مەن ولاردىڭ بارلىق جاعدايىن جاساپ، ساۋاپتى ءىس اتقارىپ جۇرگەن فەدەراتسيا پرەزيدەنتى اسىلبەك ومىرزاقوۆتىڭ ەڭبەگى ۇشان-تەڭىز. ءبىز قۇرىلعانىنا ەكى عانا جىل بولعان فەدەراتسيانىڭ الداعى ۋاقىتتا بۇدان دا بيىك جەتىستىكتەرگە جەتەتىنىنە سەنىمدىمىز. بيىل اتىراۋدا ازيا چەمپيوناتى جəنە «گران پري قازاقستان» ءتۋرنيرى ەكىنشى رەت وتكەلى وتىر.
بۇگىنگى باسقوسۋدا وتكەن جىلدىڭ تابىستارى قورىتىندىلانىپ، ۇزدىك سپورتشىلار مەن باپكەرلەر، وسى سالادا جۇرگەن ءبىر توپ ازامات فەدەراتسيا تاراپىنان ارنايى ماراپاتقا يە بولدى. اقتوبە قالاسىنان ارنايى كەلگەن «سپورت جۇلدىزدارى» جۋرنالىنىڭ باس رەداكتورى مۇساعالي تاسقاليەۆ پەن ورىنباسارى ەركىن باقتياروۆتار وبلىس سپورتىنىڭ باسشىسى ازامات بەكەتكە «دەنە شىنىقتىرۋ مەن سپورتتى دامىتۋعا قوسقان ۇلەسى ءۇشىن» جəنە تولاعاي تابىستارعا جەتىپ جۇرگەن جاندوس قيانوۆقا «تəۋەلسىزدىككە قوسقان ۇلەسى ءۇشىن» توسبەلگىسىن تابىس ەتتى. شىنىمەن دە ەلىمىزدىڭ تəۋەلسىزدىگىنە ولشەۋسىز ۇلەس قوسىپ جۇرگەن وسى جاندوستاي باپكەرلەر، اسىلبەكتەي سپورت جاناشىرلارى ەكەندىگى داۋسىز. ماراپاتتارىڭىز قۇتتى بولسىن ارداقتى ازاماتتار! جەڭىستى كۇندەرىڭىز كوپ بولسىن!
التىن عابيتقىزى،
اتىراۋ
There are many pushup variations to use، which lets you practice similar to the bench press and in ways not possible with the bench press.
This takes away the eccentric portion of the carry، which is what’s answerable for the stretch-shortening cycle (SSC).
SSC is when energy is stored in muscle tissue being stretched like a rubber
band.
Signal up to be the primary to search out out once we add new exercise
movies، amenities، and extra. We respect your privacy and will never share your info with any third-party distributors.
You Will quickly start receiving the newest Mayo Clinic well being information you requested in your inbox.
All materials on this web site are distinctive، copyrighted and exclusive to fitnessprogramer.com.
If ache persists، consult with a health skilled or healthcare provider to address any underlying points.
Sergio Pedemonte is the founder of Your Home Health،
is an authorized private coach with over a decade of expertise.
Sergio holds a diploma in Health and Health Promotion from Humber Faculty in Ontario، Canada.
If they’re outdoors، then you’ll lose pressing strength and it could stress
the shoulder joints as well. What you wish to do as a substitute is kick the dumbbells back and
begin the exercise with the load within the bottom position.
However، there are common kind cues that may work best for nearly all of people.
Novice lifters particularly ought to ideally start
out with these kind cues. They can then probably adapt over time as they become
more experienced. Work this transfer into your routine two
times a week for total wellness، and 3 times every week if you’re seeking to increase power،
Pippin advises. If any of the actions you may be doing are inflicting you ache or stress، you must regulate accordingly to keep
away from overtraining.
5×5 training packages may be highly efficient so
lengthy as you are progressing from week to week.
Here are some coaching ideas and methods to structure your program to guarantee you add
weight on the bar. A barbell، though، presents a restricted range of motion—you can solely go up and
down، he added.
The pecs work harder to push the load together
with your triceps being much less lively as a secondary muscle group.
There’s many explanation why you should make modifications
to your chest press exercises. To hold gaining energy and building lean muscle mass، we have to demonstrate
the flexibility to «trick» our muscle fibers. Our pecs
cease rising the when muscle fibers study and adapt to the same chest press routine.
They finally lose their capability to break down، restore and develop lean muscle (plateau).
He established YHF to provide versatile and comfy coaching providers in properties
and residential areas. He can also be renowned as a celeb trainer،
having labored with notable purchasers such as Dina Shihabi، OT Fagbenle، and Gina Rodriguez.
Signal up to get the most recent articles & podcast on health، diet، life-style، well being and wellness.
Focus curls are one of the best workouts for creating the biceps.
Keep your natural arch in your lower again; don’t drive it again into
the surface.
This variation is especially useful for those seeking to enhance the fullness of their
upper chest or athletes in sports activities that require strong pushing motions at an upward angle.
Lastly، the dumbbell chest press offers unparalleled versatility in coaching.
By merely adjusting the angle of the bench، you presumably can goal completely different
parts of the chest muscle. Incline presses shift focus to
the upper chest، flat presses target the middle chest، and
decline presses emphasize the decrease chest. This versatility permits
for complete chest development and the flexibility to tailor workouts to individual goals or weaknesses.
References:
do steroids make your penis bigger