SportPress.kz Қазақстан спорт жаңалықтары
Бүгін Атырау қаласында облыстық парадзюдо федерациясының ұйымдастыруымен «Жыл үздіктерін» марапаттау салтанаты өтті. Федерация президенті Асылбек Өмірзақов жетекшілік ететін облыстың парадзюдошылары үшін өткен жыл өте табысты болды. Атап айтар болсақ, еліміз бойынша тұңғыш рет Атырау қаласында халықаралық «Гран при Казахстан-2017» турнирі өтіп, оған АҚШ, Корея, Гүржістан, Әзірбайжан, Қырғызстан, Өзбекстан, Ресей және Қазақстан елдерінен палуандар қатысты.
Осы сында атыраулық Əнуар Сариев жеңімпаз атанса, күміс медальге Теміржан Дәулет пен Ғалымжан Махмедов ие болды. Айтпақшы, мамыр айында өткен Азия чемпионатында Теміржан Дəулет қола жүлдені еншілесе, Германиядағы халықаралық турнирден Əнуар жеңіспен оралды. Қазан айында Ташкентте өткен Əлем кубогы үшін жарыста Әнуар Сариев қола жүлдегер атанды. Осыдан кейін Түркияда өткен халықаралық турнирде Әнуар мен Ғалымжан жеңімпаз атанса, Теміржан күміс медальді иеленіп, ел мерейін асырды. Желтоқсан айында Қытайда өткен əлемдік семинарда аталған спортшылардың жаттықтырушысы Жандос Қиянов «халықаралық дəрежедегі төреші» атанды. Бұл — Жандос ендігі жерде əлемдік сындар мен Олимпиада ойындарында төрешілік етеді деген сөз.
7 желтоқсан күні Алматыда Қазақ Спорт және Туризм академиясы мен «Спорт жұлдыздары» республикалық журналы бірлесіп өткізген «Жыл үздіктері-2017» жеңімпаздарын марапаттау салтанатында Атырау облыстық парадзюдо федерациясы «Жылдың үздік паралимпиада федерациясы» атанса, Жандос Қиянов пен Əнуар Сариев «Жылдың үздік паралимпиада жаттықтырушысы» жəне «Жылдың үздік паралимпиада спортшысы» атанып, арнайы марапатқа ие болды. Жетістік мұнымен бітпейді. Атыраулық парадзюдошылар елішілік жарыстарда, Қазақстан чемпионаты мен Спартакиадада бірнеше жүлдеге ие болды. Осындай мықты спортшыларды дайындаған облыстық дене шынықтыру және спорт басқармасының шешімімен Жандос Қиянов облыс бойынша «Жылдың үздік жаттықтырушысы» атанды. Тағы бір жағымды жаңалық Жандос Қиянов парадзюдодан Қазақстан ұлттық құрамасының бас бапкері болып тағайындалды. Мұның бəрі айтуға оңай, үлкен еңбек пен табандылықты қажет ететін іс. Тағдырдың қатал сынына мойымай, дені сау спортшылардан кем нəтиже көрсетпей, көк туымызды көкке көтеріп жүрген өмірге құштар жандарды жаттықтырып, оларды жарысқа дайындап жүрген Жандос Қиянов бастаған атыраулық бапкерлер мен олардың барлық жағдайын жасап, сауапты іс атқарып жүрген федерация президенті Асылбек Өмірзақовтың еңбегі ұшан-теңіз. Біз құрылғанына екі ғана жыл болған федерацияның алдағы уақытта бұдан да биік жетістіктерге жететініне сенімдіміз. Биыл Атырауда Азия чемпионаты жəне «Гран при Қазақстан» турнирі екінші рет өткелі отыр.
Бүгінгі басқосуда өткен жылдың табыстары қорытындыланып, үздік спортшылар мен бапкерлер, осы салада жүрген бір топ азамат федерация тарапынан арнайы марапатқа ие болды. Ақтөбе қаласынан арнайы келген «Спорт жұлдыздары» журналының бас редакторы Мұсағали Тасқалиев пен орынбасары Еркін Бақтияровтар облыс спортының басшысы Азамат Бекетке «Дене шынықтыру мен спортты дамытуға қосқан үлесі үшін» жəне толағай табыстарға жетіп жүрген Жандос Қияновқа «Тəуелсіздікке қосқан үлесі үшін» төсбелгісін табыс етті. Шынымен де еліміздің Тəуелсіздігіне өлшеусіз үлес қосып жүрген осы Жандостай бапкерлер, Асылбектей спорт жанашырлары екендігі даусыз. Марапаттарыңыз құтты болсын ардақты азаматтар! Жеңісті күндеріңіз көп болсын!
Алтын ҒАБИТҚЫЗЫ,
АТЫРАУ
There are many pushup variations to use, which lets you practice similar to the bench press and in ways not possible with the bench press.
This takes away the eccentric portion of the carry, which is what’s answerable for the stretch-shortening cycle (SSC).
SSC is when energy is stored in muscle tissue being stretched like a rubber
band.
Signal up to be the primary to search out out once we add new exercise
movies, amenities, and extra. We respect your privacy and will never share your info with any third-party distributors.
You Will quickly start receiving the newest Mayo Clinic well being information you requested in your inbox.
All materials on this web site are distinctive, copyrighted and exclusive to fitnessprogramer.com.
If ache persists, consult with a health skilled or healthcare provider to address any underlying points.
Sergio Pedemonte is the founder of Your Home Health,
is an authorized private coach with over a decade of expertise.
Sergio holds a diploma in Health and Health Promotion from Humber Faculty in Ontario, Canada.
If they’re outdoors, then you’ll lose pressing strength and it could stress
the shoulder joints as well. What you wish to do as a substitute is kick the dumbbells back and
begin the exercise with the load within the bottom position.
However, there are common kind cues that may work best for nearly all of people.
Novice lifters particularly ought to ideally start
out with these kind cues. They can then probably adapt over time as they become
more experienced. Work this transfer into your routine two
times a week for total wellness, and 3 times every week if you’re seeking to increase power,
Pippin advises. If any of the actions you may be doing are inflicting you ache or stress, you must regulate accordingly to keep
away from overtraining.
5×5 training packages may be highly efficient so
lengthy as you are progressing from week to week.
Here are some coaching ideas and methods to structure your program to guarantee you add
weight on the bar. A barbell, though, presents a restricted range of motion—you can solely go up and
down, he added.
The pecs work harder to push the load together
with your triceps being much less lively as a secondary muscle group.
There’s many explanation why you should make modifications
to your chest press exercises. To hold gaining energy and building lean muscle mass, we have to demonstrate
the flexibility to «trick» our muscle fibers. Our pecs
cease rising the when muscle fibers study and adapt to the same chest press routine.
They finally lose their capability to break down, restore and develop lean muscle (plateau).
He established YHF to provide versatile and comfy coaching providers in properties
and residential areas. He can also be renowned as a celeb trainer,
having labored with notable purchasers such as Dina Shihabi, OT Fagbenle, and Gina Rodriguez.
Signal up to get the most recent articles & podcast on health, diet, life-style, well being and wellness.
Focus curls are one of the best workouts for creating the biceps.
Keep your natural arch in your lower again; don’t drive it again into
the surface.
This variation is especially useful for those seeking to enhance the fullness of their
upper chest or athletes in sports activities that require strong pushing motions at an upward angle.
Lastly, the dumbbell chest press offers unparalleled versatility in coaching.
By merely adjusting the angle of the bench, you presumably can goal completely different
parts of the chest muscle. Incline presses shift focus to
the upper chest, flat presses target the middle chest, and
decline presses emphasize the decrease chest. This versatility permits
for complete chest development and the flexibility to tailor workouts to individual goals or weaknesses.
References:
do steroids make your penis bigger