SportPress.kz Қазақстан спорт жаңалықтары
«Арландар» футбол клубы өз қаржылық есебінен Қазақстан футболын дамытуда өте көп инвестиция салды. Соның бірі — Португалия жобасы. Себебі, футболдың фундаменті балалар футболы болғандықтан, ал балалар футболында әлемдік үштікке кіретін Португалияның футбол академияларында Қазақстан балаларын дайындау керек болды.
Былтыр «Арландар» футбол клубына талантты балалар жиналды
2022 жылы «Арландар» футбол клубы өз қаржылық есебінен Қазақстан бойынша футболдан іріктеулер жасап, талантты балаларды жинады. Астанада, Шымкентте оқу-жаттығу жиындарын өткізіп, Португалияға дайындықтарын пысықтады.
Қазақстан бойынша іріктеулерден өтіп, клубтың ішкі тәртіптері мен ережелеріне сәйкес келеді деген 12 баланы 1-9 сәуір аралығында Португалияға жолдады. Алға екі мақсат қойылған еді.
Оның біріншісі, Порту аймағындағы халықаралық «Биспортс» футбол академиясына оқуға түсу үшін байқаулар мен емтихандарына қатысу.
Екіншісі, Португалияның Понта-Делгада қаласында өтетін XV халықаралық Азореш турниріне қатысу.
Командамыз төгілген маңдай терді жерге тастамай, бес рет жеңіске жетті
Алға қойылған екі мақсат та толығымен орындалды.
«Биспорт» халықаралық академиясының байқаулары мен емтиханы кезінде жататын орны мен тамағын академияның өзі төледі. Яғни, академияның кампусында балаларымыз тегін жатты. Бұл академия шын мәнінде талантты балалар іздеп жатқанын, балаларға ұсынып отырған тегін қызметтерінен байқауға болады. Байқау өткізу үшін өте көлемді қаржы кетеді. Одан бөлек, Пасха каникулы кезінде демалыста жүрген барлық мамандарды шақыру, ол да бір мәселе. Соған қарамастан тікелей трансляция кезінде журналистерді тартып, кемінде 10 шақты мамандар балаларды көру үшін жұмыс басында жүрді. Байқаудың соңғы қадамы ретінде «Хэллоу кап» турнирін ұйымдастырды. Балаларымыз осындай ауқымды , турнирдің кубогын ұтып алды. Бұл байқаудың коммерциялық мақсатта емес екенін осыдан ақ байқауға болады.
Одан кейін Понта-Делгада қаласында өткен халықаралық жарысқа қатысты. Жалпы, бұл жарыстың деңгейін, әлемдік масштабтағы Италияның «Парма», Португалияның «Спортинг», Африка құрлығынан «Маракана», Латын Америкадан «Сан Карлос» секілді клубтарынан қатысқан командаларға қарап білуге болады. 10 елден мықты деген 24 команда қатысты. Командамыз жеті рет ойнап, екі рет жеңілісе де, бес рет жеңіске жетті. Нәтижесінде 24 команда ішінен жетінші орын алды.
Бұл турнирде балаларымыз теңдессіз тәжірибелер жинады. Алаңға шығу тәртібінен бастап, ойын біткеннен кейінгі тәртіптері мен ережелерін, сондай ақ әлемдік деңгейдегі жоғары футбол мәдениетін үйреніп келді.
Осы аталған байқаулар мен турнирлер туралы ақпараттар барынша ашық болды. Ата-аналары мен туыстары тікелей эфирден ойындарын көрді. Матчтың видеолары «Биспорт» футбол академиясы мен XV халықаралық Азореш турнирінің You tube каналдары мен Facebook парақшаларынан қайта көруге болады. Барлық ақпараттар интернетте сақтаулы. Барлығы ашық, айқын өтті.
Балалардың жетістігі бағаланса деген тілек бар
Қазақстан футболының аянышты жағдайы туралы білмейтіндер, балаларымыздың бұл жетістігін бағаламайды. Ол түсінікті. Сондықтан қысқаша ақпарат берейін: Жалпы, Қазақстанның балалары ешқандай стандартқа сай дайындалмайды. Дайындалған емес. Ортақ методика жоқ. Қай бағытта дамимыз, қалай дамимыз деген сұрақтарға жауап жоқ. Мысалы, Португалияда әр жастағы балалардың футбол алаңдарының өлшеміне сай алаңда ойнайды. Балалар өскен сайын алаңы да өсіп отырады. Ал бізде, табылған алаңға сай футболшыларымыздың санын анықтап дайындаймыз. Ішкі детальдарын айтпай-ақ, қарапайым алаң мәселесін айтайын. Мысалы, стандартқа сай натуралды газонда өмірде ойнамаған кешегі барған балаларымыз, алғаш рет Португалияда талапқа сай табиғи газонда ойнады. Көбісі стандартқа сай емес жасанды газонда ойнаған, тіпті футзалдың паркетінен басқа зал көрмеген балалар да болды. Ал футзал деген тіпті басқа спорт түрі. Осы секілді толып жатқан проблемаларды айтар болсақ, том-том кітап болады. Сондықтан, ешқандай жағдайы жоқ, стандартқа сай ешқандай футбол жаттығуын көрмеген балалардан үлкен жетістік күту дұрыс емес. Сол үшін де 30 жыл бойы Қазақстан әлем сахнасына бір футболшы шығара алмады. Себебі, егілмеген егіннен жеміс күту — ақымақтық. Сол үшін де біз алдымызға, Португалияда футболшылар дайындауды мақсат етіп қойдық.
Жалпы, Португалия іс-сапары туралы пікіріміз өте жақсы, жоғары деңгейде өтті. Көңілге медеу боларлығы, бұл халықаралық турнирге Қазақстаннан алғаш рет команда қатысып отырғандықтан, тулардың арасына Қазақстан туы арнайы тігілді. Біз ұлттық құрама болмасақ та, бізге деген құрметі ретінде Қазақстанның әнұраны ойналды. Балаларымыз жүлделі орын алмаса да португал халқының жүрегінен орын алды. Оны трибунадағы халықтың ыстық ықыласына қалай бөленгенін видеолардан көруге болады. Ары қарай жоспарымыз бар. Сол бойынша жұмыстарымызды жалғастырамыз.
Құрметпен,
«Арландар» футбол клубының директоры Фазылбек ӘБСАТТАР,
АСТАНА
The muscular tissues used for a dumbbell-supported row could change barely primarily based on your trained range
of movement and technique. This simple yet effective exercise increases deltoid muscle definition and strength.
If you want to strengthen the higher again with a dumbbell-only workout, then bent-over dumbbell back rows are top-of-the-line choices.
The crossover motion emphasizes specific muscle heads and provides numerous benefits.
The more upright your torso is, the more emphasis you’ll place on your
lateral deltoids instead of on your posterior deltoids. This train requires you to generate power from your hips to swing a
dumbbell in an arc-like motion in entrance of you. The Dumbbell glute
bridge is a good train for working the glutes, lower again, hamstrings, and core.
Below, you’ll discover a number of great dumbbell workouts, each really helpful and demonstrated by Arrington.
If you’re a beginner, you must start with 6-pound dumbbells and work your way up from there.
You don’t wish to lift too heavy dumbbells to the point that your kind suffers.
I wished to incorporate one train utilizing another piece of
«weighted» fitness equipment aside from dumbbells to level out you other obtainable options.
Have you thought of how these environment friendly strategies can elevate your overall energy and muscle definition? Emphasize their significance by integrating them into
your exercise for impactful results.
The Dumbbell Cuban Press is a compound exercise combining an exterior
shoulder rotation with a dumbbell press, targeting the shoulders, rotator
cuff, and higher again muscular tissues. The dumbbell front raises with a neutral grip is
a superb train that targets the front of the shoulders.
To do the alternating dumbbell bench press, you press dumbbells out of your chest
level to your full extension, one arm at a time.
Even though 30 levels could seem like a small angle, it
is the proper angle to practice your
higher pecs and decrease the effect on the anterior deltoid
muscular tissues. Sam Hopes is a stage 3 certified coach, level
2 reiki practitioner and senior health author at Tom’s Information. Sam has written for
numerous health brands and websites over the years and has expertise
across brands at Future similar to Stay Science, Fit&Well, Coach, and T3.
Work for forty five seconds, then rest for 15 and complete every exercise
for 3 to five rounds. For me, particularly when in search of
efficiency, it often boils right down to the «big 5 compound lifts» like
squats, deadlifts, and pull-ups, which recruit many main muscle tissue
concurrently. Plus, you can toss round a 10-pound dumbbell with much more velocity and power than you would a 50-pound weight, which makes
them good for a metabolic exercise.
The head-supported reverse dumbbell fly is also identified as the head-supported bent-over dumbbell lateral
raise. This isolation train builds bigger, stronger trapezius muscles, particularly
the upper trapezius muscle tissue. Dumbbell Shoulder Press exercises are a superb variation of barbell shoulder Press.
This helps to work on all sides independently, thereby offering better muscle isolation and a
longer range of movement. It’s a dynamic motion that uniquely
challenges your core, shoulders, and upper chest.
Stabilizing your self on the ball leads to elevated activation of the chest, shoulders, and triceps and stabilizing muscle tissue.
Every managed swing or press is a chance for these
muscle tissue across your higher physique to grow stronger in unison without the confinement imposed by conventional bench workout routines.
Arms and shoulders both comprise small muscle tissue, such as the front delt, lateral delt,
rear delt, upper traps, biceps, triceps, and forearms.
The shoulders and arms are two of the crucial higher body muscular tissues that contain in numerous actions, together with the push and pull exercises.
It additionally helps construct triceps energy and can be used to develop
explosive power. The exercise is sweet for people with shoulder issues as a end result of it reduces shoulder stress
in comparability with the standard bench press. An train ball as an alternative of a bench is
used for the dumbbell incline press on an train ball, which is a variation of
the standard dumbbell incline press. The dumbbell reverse press is also known as the
supinated grip dumbbell press. In Distinction To traditional presses, where the weight is pushed
straight up, the inward squeeze reduces the shoulder blades’ ahead motion. This train makes use of a pair of dumbbells while lying on an incline bench, which
is often set at an angle of 30 to forty five degrees. The dumbbell bench Press adds the additional vary of movement at
the prime for a full Chest growth.
References:
steroids to lose body fat